研究顯示開燈睡覺能導致女性肥胖?開燈睡覺的壞處,比你能想到的更多!

      一項新研究表明,開著電視或燈睡覺與女性體重增加之間呈正相關。這項研究分析了美國43722名35~74歲女性的睡眠數據,收集自2003年至2009年間的“姐妹研究”項目。研究者稱,暴露在人造燈光下睡覺,體重增加5公斤的幾率為17%。

這項研究10日發表在《美國醫學會雜志·內科學卷》上,揭示了人造光照射與體重之間存在關系。

美國國家衛生研究院的科研人員對43722名35歲到74歲的女性進行問卷調查,受調查者不上夜班,沒有懷孕,也沒有癌癥或心血管疾病病史。她們在調查中需選擇自己晚上睡覺時是否無光、有小夜燈、有室外燈光以及有室內燈光或開著電視,并提供她們的體重、身高、腰圍、臀圍和身體質量指數。

對比這些人大約5年之后的身體數據,研究人員發現,有室內燈光或開著電視時,受調查者體重增加5公斤以上的機會增加17%;室外有燈光與體重增加關系較為輕微;使用小夜燈與體重增加無關。

研究人員說,人類進化已適應了白天明亮、夜間黑暗的自然環境,夜晚曝露在人造光下會改變激素水平、生理節律等,增加肥胖等健康風險。

對于開燈睡覺的危害早有研究,美國俄亥俄州立大學的研究小組新近發現,伴著光線入眠,即使是非常微弱的光線,也足以讓倉鼠們變抑郁。

研究人員用雌性西伯利亞倉鼠做實驗,把它們分成兩組,一組有正常的白天和黑夜(8小時),另一組則每晚都伴隨著微弱的光照——很微弱,差不多就像你深夜里睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。

結果,8周之后,每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑郁行為,其中之一就是,它們不再像以前那樣喜歡喝糖水,換句話說,它們不再對生活感興趣了。

光照減少褪黑素,影響海馬體

為什么會這樣呢?到底是哪里發生了變化?

為了減少變量,研究人員已經事先摘取了所有倉鼠的子宮(可憐的倉鼠),所以雌鼠的抑郁情緒肯定不是雌激素引起的。于是科學家把注意力集中在了倉鼠的腦部。他們發現,受到持續的微弱光照的倉鼠,大腦中的海馬體發生了明顯的改變。

海馬體的功能,主要是掌管近期記憶,就像電腦的內存,負責保持住幾周內的記憶,方便快速讀取。同樣,關于抑郁癥的發生,海馬體也扮演了非常關鍵的角色。

為什么光線會引起倉鼠腦部海馬體的變化呢?研究人員相信,這與在光線的影響下,動物體內的褪黑素分泌減少有關。褪黑素的作用是向動物機體傳達“天黑了,該睡覺了”的信息。正是它的減少,引起了海馬體的變化。對于這二者的具體關系,科學家正在進一步研究。

開燈睡覺,寶寶更易得近視

寶寶怕黑,因此很多父母會在孩子的床頭留一盞燈,這似乎看起來非常的溫馨,但卻隱藏著巨大的健康隱患。研究人員發現,床頭的燈光不僅會影響寶寶的睡眠質量,而且可能導致多種疾病的發生,將給寶寶的健康帶來嚴重的危害。最新研究發現,任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力。在這種光壓力的影響下,寶寶會變得躁動不安、情緒不寧,以致難以入眠。同時,讓寶寶長期在燈光下睡覺,可能會影響網狀激活系統,使他們每次睡眠的時間縮短,睡眠深度變淺而容易驚醒。

寶寶長期在燈光下睡覺,對他們的視力發育也非常不利。睡眠時熄燈,意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息;而長期暴露在燈光下睡覺,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這樣的話,非常容易損害寶寶視網膜健康,影響其視力的正常發育。

開燈睡覺的壞處,比你能想到的更多!

1、降低睡眠質量

其實,這是一種光壓力,長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動,心緒不寧,睡眠時間縮短,睡眠深度也會變淺。

2、影響視力

開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!因為會影響孩子的眼部網狀激活系統,易造成視網膜的損害,對孩子的視力發育不利。

     根據對479名2-16歲的近視患者進行研究發現,睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比,近視發病率要高出四倍!燈光越強,幾率越高。

責任編輯:lynn_HN237
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