开灯睡觉 情报

研究显?#31350;?#28783;睡觉能导致女性肥胖?开灯睡觉的坏处,比你能想到的更多!

一项新研究表明,开着电视或灯睡觉与女性体重增加之间呈正相关。这项研究分析了美国43722名35~74岁女性的睡眠数据,收集自2003年至2009年间的“姐妹研究”项目。研究者称,暴露在人造灯光下睡觉,体重增加5公斤的几率为17%。

      一项新研究表明,开着电视或灯睡觉与女性体重增加之间呈正相关。这项研究分析了美国43722名35~74岁女性的睡眠数据,收集自2003年至2009年间的“姐妹研究”项目。研究者称,暴露在人造灯光下睡觉,体重增加5公斤的几率为17%。

这项研究10日发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上,揭示了人造光照射与体重之间存在关系。

美国国家卫生研究院的科研人员对43722名35岁到74岁的女性进行?#31034;?#35843;查,受调查者不上夜班,没有怀孕,?#35009;?#26377;癌症或心血管疾病病史。她们在调查?#34892;?#36873;择自己晚上睡觉时是否无光、?#34892;?#22812;灯、有室外灯光以及有室内灯光或开着电视,并提供她们的体重、身高、腰围、臀围和身体质量指数。

对比这些人大约5年之后的身体数据,研究人员发现,有室内灯光或开着电视时,受调查者体重增加5公斤以上的机会增加17%;室外有灯光与体重增加关?#21040;?#20026;轻微;使用小夜灯与体重增加无关。

研究人员说,人类进化已?#35270;?#20102;白天明亮、夜间黑暗的自然环境,夜晚曝露在人造光下会改变激素水平、生理节律等,增加肥胖等健康风险。

?#26434;?#24320;灯睡觉的危害早有研究,美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现,伴着光线入眠,即使是非常微弱的光线,也足以让?#36136;?#20204;变抑郁。

研究人员用雌性西伯利亚?#36136;?#20570;实验,把它们分成两组,一组有正常的白天和黑夜(8小时),另一组则每晚?#21450;?#38543;着微弱的光照——很微弱,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那?#33267;?#24230;。

结果,8周之后,每晚都受到微弱光照的?#36136;?#26126;显表现出了种种抑郁行为,其中之一就是,它们不再像以前那样?#19981;?#21917;糖水,换句?#20843;擔?#23427;们不再对生活?#34892;?#36259;了。

光照减少褪黑素,影响海马体

为?#35009;?#20250;这样呢?到底是哪里发生了变化?

为了减少变量,研究人员已经事?#26085;?#21462;了所有?#36136;?#30340;子宫(可怜的?#36136;螅?#25152;以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。于是科学家把注意力集?#24615;?#20102;?#36136;?#30340;脑部。他们发现,受到?#20013;?#30340;微弱光照的?#36136;螅?#22823;脑中的海马体发生了明显的改变。

海马体的功能,主要是掌管近期记忆,就像电脑的内存,负责保持住几周内的记忆,方便快速读取。同样,关于抑郁症的发生,海马体也扮演了非常关键的角色。

为?#35009;?#20809;线会引起?#36136;?#33041;部海马体的变化呢?研究人员相信,这与在光线的影响下,动物体内的褪黑素分泌减少有关。褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了,该睡觉了”的信息。正是它的减少,引起了海马体的变化。?#26434;?#36825;二者的具体关系,科学家正在进一步研究。

开灯睡觉,宝宝更易得近视

宝宝怕黑,因此很多?#25913;?#20250;在孩子的床头留一盏灯,这似乎看起来非常的温馨,但却隐藏着巨大的健康隐患。研究人员发现,床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量,而且可能导致多种疾病的发生,将给宝宝的健康带来严重的危害。最新研究发现,任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。在这种光压力的影响下,宝宝会变得躁动不?#30149;?#24773;绪不宁,以致难以入眠。同时,让宝宝长期在灯光下睡觉,可能会影响网状激活系?#24120;?#20351;他们?#30475;?#30561;眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊?#36873;?/p>

宝宝长期在灯光下睡觉,对他们的视力发育也非常不利。睡眠时熄灯,意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息?#27426;?#38271;期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会?#20013;?#19981;断,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这样的话,非常容易损害宝宝视网膜健康,影响其视力的正常发育。

开灯睡觉的坏处,比你能想到的更多!

1、降低睡眠质量

其实,这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁,睡眠时间缩短,睡眠深度也会变?#22330;?/p>

2、影响视力

开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系?#24120;自?#25104;视网膜的损害,?#38498;?#23376;的视力发育不利。

     根据对479名2-16岁的近视患者进行研究发现,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光?#35282;浚?#20960;率越高。

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